這三年網(wǎng)課斷斷續(xù)續(xù)，

兒童青少年“近視率”急劇飆升！

據(jù)國家衛(wèi)健委相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，

2022年，我國兒童青少年總體近視率超過70%！

很多家長都在擔(dān)心孩子的視力...

如何才能做到科學(xué)護(hù)眼？

這份護(hù)眼指南，請(qǐng)收藏！

首先，如果你的孩子4-18歲出現(xiàn)以下視力現(xiàn)象，則要引起家長重視：

1.瞇眼

2.頻繁眨眼

3.皺眉、揉眼睛

4.歪頭看東西

5.看東西時(shí)眼睛貼得很近

健康用眼，牢記這五點(diǎn)！

一、保持正確姿勢(shì)

不少孩子在家上網(wǎng)課，看電視時(shí)，不注意坐姿，甚至還來個(gè)“葛優(yōu)躺”，這些不良習(xí)慣是不利于孩子視力的。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是讓孩子寫字牢記三個(gè)“一”，“一寸一拳一尺”，手離筆尖要一寸，即握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米），胸部與書桌保持一拳距離，眼離書本一尺遠(yuǎn)，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米）。每月針對(duì)孩子的身高調(diào)整桌椅的高度，保證孩子坐姿正確。

二、用眼注意休息

中小學(xué)生學(xué)習(xí)看書、寫作業(yè)及看網(wǎng)課時(shí)應(yīng)注意用眼休息，勞逸結(jié)合，每次的時(shí)長盡量控制在30~40分鐘，不要讓眼睛持續(xù)處在看近物的緊張狀態(tài)下，之后應(yīng)休息5~10分鐘，讓眼睛得到調(diào)節(jié)放松。但要注意，休息不是去看電視或玩游戲，而是往窗外遠(yuǎn)眺，看遠(yuǎn)處，尤其是看綠色，有助于緩解眼睛疲勞，讓眼睛處于放松狀態(tài)，可以減少兒童青少年近視發(fā)生的機(jī)會(huì)。

三、定期進(jìn)行檢查

兒童及青少年是學(xué)齡階段，而且處于生長發(fā)育階段，建議每3-6個(gè)月進(jìn)行一次眼科檢查，評(píng)估視力情況、眼軸發(fā)育等，盡早發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光、弱視、斜視、倒睫毛等眼科情況，近視一旦形成，不可逆，但是可控可防可阻深，定期給孩子進(jìn)行視力檢查是控制近視等視力問題加深的前提，到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光配鏡是幫助孩子降低視力問題損害的重要舉措。

四、保證戶外活動(dòng)

兒童視覺發(fā)育最需要的是戶外的動(dòng)態(tài)視覺，如遠(yuǎn)和近的變化、立體視覺的變化等。這一階段，孩子的身體處于迅速發(fā)育的階段，眼睛軸距也在快速發(fā)展，一旦近視，發(fā)展的速度會(huì)特別快。家長要注意觀察孩子的視力變化，同時(shí)減少孩子近距離用眼，增加孩子適當(dāng)戶外活動(dòng)的時(shí)間，每天1到2小時(shí)為宜，能夠減緩視力問題發(fā)展，充分放松睫狀肌、增強(qiáng)體質(zhì)。

五、合理搭配飲食

相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，肥胖能夠加重近視；含糖量比較高的食物會(huì)讓眼球變軟，更容易變形，所以孩子日常的膳食合理搭配非常關(guān)鍵，要少吃甜食，少喝飲料，多吃一些顏色鮮艷的蔬菜水果，比如說胡蘿卜，西紅柿，各種青菜，小米，玉米等，也可以通過一些膳食補(bǔ)充劑，呵護(hù)雙眼，如藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果，一片多營養(yǎng)，科學(xué)為眼加油！

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